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上班族工作壓力大，沒有時間吃中餐，只能選擇便利商店，而吃便利商店就不健康了嗎？聯安診所營養師徐景宜來告訴大家4招小撇步，怎麼吃才能健康又輕盈。
撇步一：增加蛋白質量
建議挑選茶葉蛋、無糖優酪乳、無糖豆漿，來增加蛋白質的攝取量。
撇步二：增加蔬菜量
挑選沙拉但醬料是關鍵，可挑清爽、熱量較低的和風醬取代千島醬或是凱薩醬。
撇步三：小型飯糰當主食
想要吃的均衡澱粉不可少，但要盡量避免有勾芡的食物，例如咖哩飯、燴飯等。可挑選三角飯糰做為澱粉攝取來源。
撇步四：飯後吃水果，才夠均衡多樣化
飯後一個拳頭大水果有助消化，也可增加飽足感，避免下午攝取額外點心熱量。
徐景宜營養師建議，避免吃泡麵或熱狗等加工製品，一般小碗泡麵就熱量近500卡，大型的碗麵可能熱量將近破1000卡，而熱狗是加工製品，也是隱藏的高熱量食品，提醒大家別陷入便利店的健康飲食陷阱。
來自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B6%85%E5%95%86%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%8C%91-%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%
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