泳池整體規劃設計塗層

記者郭奕均／基隆報導

很多人常說要「多吃蔬果」，認為蔬菜和水果要多多攝取，身體才會健康，還有人把水果當成早餐或點心，但真的只要是水果就是對身體好嗎？基隆長庚醫院癌症中心主任葉光揚就警告，有四種水果真的是地雷，恐怕健康減重不成，反導致脂肪肝，千萬不要以為只要是水果就完全健康無害啊！

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▲葉醫師提醒，有四種水果要少碰。

葉醫師提醒，不少水果其實都含有非常高的糖分，吃進養分同時，身體也吸收了大量糖分，其中有四樣水果，葉醫師警告是「最恐怖」的，也就是鳳梨、釋迦、龍眼、荔枝，這四樣水果的糖分高得嚇人，「不要以為脂肪肝只和油炸類、喝酒有關，吃下這些糖分高的水果也會脂肪肝！」

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▼▲鳳梨、釋迦、龍眼、荔枝，被醫師警告是糖分最高的水果。

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但糖分高就完全不能吃嗎？其實不是要大家不能碰，而是盡量少吃，一個禮拜不要吃超過兩天，吃的量也不要太多，以免攝取過多糖分。

既然糖分高要少碰，什麼水果糖分較少呢？葉醫師建議，喜歡吃水果可以多吃芭樂、蘋果、香蕉、梨子…等等，糖分比較低，尤其肥胖的人更要注意，以免營養還沒補充到，就先被滿滿糖分淹沒。

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